Material ergonómico: orden de compra

La pregunta correcta no es "cuál es el mejor"

Cuando el presupuesto es limitado, comparar dos sillas del mismo precio es una discusión menos importante que decidir si la silla es lo primero que toca comprar. Y esa segunda pregunta casi nunca se hace, porque no hay artículos escritos para responderla: se venden más comparativas de producto.

El criterio que usamos aquí es sencillo: primero lo que no se puede compensar de otra forma, después lo que sí. Una pantalla baja se apaña provisionalmente con una pila de libros; un asiento a la altura equivocada, no.

Y antes de la primera compra hay una fase de coste cero que mucha gente se salta.

Paso cero: lo que no cuesta nada

Estos cambios están recogidos en las guías de puesto informático de OSHA y actúan sobre lo mismo que promete buena parte del material que podrías comprar. Hazlos antes de gastar un euro, aunque solo sea para saber qué te sigue molestando después.

Pantalla justo enfrente y a la altura de los ojos o por debajoCon cabeza, cuello y torso mirando al frente, a una distancia de entre 50 y 100 cm.
Pantalla perpendicular a la ventanaPara evitar reflejos y deslumbramiento. Es el ajuste gratuito que más cambia la fatiga visual al final del día.
Teclado enfrente y ratón pegado a élCerca y aproximadamente a la misma altura, para reducir el alcance del brazo.
Patas del teclado bajadasOSHA recomienda no usarlas si aumentan la flexión de la muñeca, que es lo que suele ocurrir.
Silla ajustada a los codos, no a los ojosSube o baja el asiento hasta que los antebrazos queden aproximadamente paralelos al suelo al teclear, y resuelve después el apoyo de los pies.

El orden de compra, pieza a pieza

Esta es la prioridad que se deduce de las fuentes que citamos en el sitio, con el criterio de quién lo necesita antes.

1. Silla con altura regulable	Si pasas la jornada sentadoLa revisión de van Niekerk identificó la regulación de altura y profundidad del asiento para ajustarse a la antropometría del usuario como la intervención más recomendada de forma consistente. Además, el Real Decreto 488/1997 la exige como mínimo del puesto.
2. Teclado y ratón externos	Si trabajas con portátilSin ellos no se puede subir la pantalla sin castigar la muñeca. Es la compra que desbloquea las demás en un puesto con portátil.
3. Elevar la pantalla	Si miras hacia abajo todo el díaSoporte para el portátil o monitor externo. Berkhout y colegas midieron que elevar el portátil redujo de forma significativa el par en el cuello y la carga cervical percibida.
4. Reposapiés	Si la mesa es alta y no se regulaEl Real Decreto 488/1997 obliga a ponerlo a disposición de quien lo desee. Es barato y cierra la cadena cuando la silla ha tenido que subir por culpa de la mesa.
5. Ratón o teclado ergonómicos	Si la molestia es de muñeca o antebrazoLo demostrado es un cambio medible de postura y activación muscular; la evidencia sobre dolor a largo plazo es más limitada. Es una compra sensata, no una cura.
6. El resto	Cuando ya sabes qué te faltaBrazo de monitor, reposamuñecas, escritorio elevable. Resuelven problemas concretos que a estas alturas ya habrás identificado.

Si trabajas con un ordenador de sobremesa, salta el punto 2: ya tienes los periféricos separados y tu orden empieza por la silla y sigue por la altura de la pantalla.

Dónde no poner el dinero primero

No porque sean malos productos, sino porque resuelven menos de lo que cuestan cuando el resto del puesto sigue mal colocado.

La silla "gaming" con respaldo de asiento de cocheLo que el INSST pide de un respaldo es una prominencia suave que apoye la zona lumbar, con regulación de altura e inclinación. Un respaldo alto con alerones no aporta esa curva ajustable, y el cojín lumbar suelto que suelen incluir se mueve solo.
El teclado mecánico caro antes que la sillaCambia mucho la sensación al escribir y casi nada la postura del cuerpo. Es una compra de gusto, perfectamente legítima, pero no es una compra de ergonomía.
Accesorios comprados por si acasoReposamuñecas, cojines, correctores de postura. Si aún no sabes exactamente qué te molesta y cuándo, es dinero puesto a ciegas.
Duplicar equipo para la oficina y para casaSi teletrabajas dos días a la semana, empieza por el sitio donde pasas más horas y comprueba si el cambio te sirve antes de comprarlo dos veces.

Las sillas que hemos analizado

SIHOO M57

La silla que cumple sobre el papel casi todo lo que exige el Real Decreto 488/1997 y que la NTP 1129 del INSST recomienda, por unos 200 €. Con una advertencia importante sobre la estatura.

208,99 €247,99 €-16 %

Precio del 26/08/2026 en Amazon.es

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JUPPLIES Silla de Escritorio Ergonómica de Malla

JUPPLIES de malla

La silla ergonómica más vendida de su categoría en Amazon.es por menos de 80 €. Cubre las regulaciones básicas que exige el RD 488/1997, pero el propio fabricante la limita a usuarios de 150 a 180 cm, y las reseñas lo confirman.

77,99 €89,99 €-13 %

Precio del 27/08/2026 en Amazon.es

4,3(767)

SIHOO M18

Con más de 15.000 valoraciones es la silla ergonómica con más recorrido de esta categoría, y una de las pocas de su rango de precio que publica el dato que la NTP 1129 pide comparar con tu cuerpo: el recorrido de altura del asiento.

169,99 €199,99 €-15 %