Cómo saber si necesitas uno
Hay una comprobación de treinta segundos que resuelve la duda. Siéntate en tu silla y súbela hasta que los codos queden aproximadamente a la altura del teclado, con los antebrazos casi paralelos al suelo. Esa es la altura correcta de la silla, y no es negociable: la fija tu mesa.
Ahora mira los pies. Si están apoyados en el suelo con la planta entera y las rodillas alrededor de los 90°, no necesitas nada. Si los talones se han despegado, si te apoyas en las puntas o si has acabado enganchando los pies en la cruceta de la silla, te falta suelo. Eso es lo que rellena un reposapiés.
El error clásico es el contrario: bajar la silla hasta que los pies lleguen al suelo. Entonces los codos quedan por debajo del teclado, los hombros suben para compensar y el problema se muda de las piernas al cuello. Un reposapiés cuesta veinte euros y evita esa cadena entera.
Lo que dice la normativa española
El Real Decreto 488/1997, que fija los mínimos de los puestos con pantalla de visualización, dedica al asunto una frase corta y muy concreta en su anexo: se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen.
Conviene leer bien lo que eso significa y lo que no. No dice que todo puesto deba tener uno, ni fija medidas, ni exige certificación. Dice que la empresa tiene que ponerlo a disposición de quien lo pida, sin que el trabajador tenga que justificar nada. Es una obligación de disponibilidad, no de instalación.
El mismo anexo exige que el asiento sea estable, de altura regulable, y que permita una postura confortable. El reposapiés es la pieza que hace posible cumplir esas tres cosas a la vez cuando la mesa es de altura fija, que es el caso de la inmensa mayoría de los puestos.
La cifra que decide la compra: la altura
Un reposapiés se elige por centímetros, igual que un escritorio. La altura que necesitas es, aproximadamente, la diferencia entre la altura a la que ha quedado tu asiento y la longitud de tu pierna desde el hueco de la rodilla hasta el suelo con el zapato puesto. Mídelo: son dos minutos y evita el 90 % de las devoluciones de esta categoría.
El problema es que casi ningún fabricante publica ese dato. Declaran «tres alturas ajustables» o «seis posiciones» sin decir a cuántos centímetros corresponde ninguna, y la única medida que aparece en la ficha suele ser la altura total de la caja, que no es lo mismo.
En los cuatro modelos que hemos analizado, solo uno publica sus tres posiciones en centímetros. Los demás obligan a comprar y medir en casa. Por eso, si has calculado que te faltan doce o quince centímetros, el margen de error de comprar a ciegas es enorme.
| Altura que necesitas | La que falta hasta el sueloDiferencia entre la altura de tu asiento y tu pierna desde el hueco de la rodilla al suelo, con el calzado que uses a diario. |
|---|---|
| Recorrido típico del mercado | de 9 a 19 cmEs el rango que cubren los modelos analizados. Por encima de 17 cm hay muy poca oferta, y por debajo de 10 cm casi cualquier modelo sirve. |
| Ángulo de la plataforma | hasta 15°Solo un modelo de los analizados lo publica. Una plataforma inclinable permite variar el ángulo del tobillo durante la jornada sin levantarse. |
| Superficie de apoyo | de 41 a 45 cm de anchoCon pie grande o piernas separadas conviene el extremo alto. En un escritorio estrecho, el extremo alto estorba. |
Plataforma fija o basculante
Es la decisión de formato y afecta más al día a día que la marca.
- Plataforma fijaSe coloca a una altura y se queda ahí. Es silenciosa, estable y no hay nada que se pueda romper. A cambio, el tobillo se queda en un solo ángulo durante toda la jornada, que es exactamente el problema del sedentarismo trasladado a la parte de abajo del cuerpo.
- Plataforma basculante o flotanteSe mueve hacia delante y hacia atrás con el propio pie, así que el ángulo cambia solo mientras trabajas. Es lo que más se agradece en jornadas largas y lo que más citan las reseñas positivas. La contrapartida está documentada: el mecanismo hace ruido sobre suelo duro y a parte de los usuarios les resulta inestable.
- Rodillos de masajeCasi todos los modelos los llevan en el centro. Son agradables al final del día en la mayoría de los casos, pero los relieves rígidos molestan a bastante gente descalza o con calcetín fino. Si tienes los pies sensibles, busca textura suave en lugar de rodillos de plástico duro.
Si trabajas en una habitación con suelo de baldosa o parqué y te molesta el ruido, la plataforma fija es la opción tranquila. Si pasas ocho horas sentado, el basculante compensa.
Qué mirar antes de pagar
- Cuántas posiciones y cuálesDos posiciones no son un ajuste, son una elección entre dos alturas. Cuantas más haya, más probabilidad de acertar, pero lo que de verdad quieres es que estén publicadas en centímetros.
- Cómo se cambia la alturaLos mejores se ajustan con el pie, sin agacharse. Si hay que salir de la silla, darle la vuelta y encajar unas pestañas, lo vas a dejar en la primera posición para siempre.
- Base antideslizanteSin ella, el reposapiés se va hacia delante cada vez que empujas. Es un detalle barato que separa un producto usable de uno que acaba debajo del armario.
- Material y pesoEl plástico es lo normal a este precio y aguanta bien. Los modelos con estructura metálica cuestan más y no reciben quejas de rotura. Un modelo ligero se mueve fácil entre puestos; uno pesado se queda más quieto.
- Espacio libre bajo tu mesaMide el hueco entre las patas y la torre antes de comprar. La queja más repetida de la categoría no es de calidad, es de tamaño: un reposapiés de 44 cm de ancho es un mueble más debajo de un escritorio pequeño.
- Certificación, si te hace falta justificarlaSolo uno de los modelos analizados está certificado por un tercero independiente frente a la norma europea EN ISO 9241-5. Si compras material para una empresa y necesitas papeles, esa es la diferencia.
Los reposapiés que hemos analizado
Cada ficha incluye las medidas publicadas por el fabricante, lo que no publica marcado como no publicado, el contraste con el RD 488/1997 y un resumen de las reseñas reales, incluidas las críticas.
MAGIC SELECT R6210
El reposapiés más ajustable de los cuatro analizados: seis posiciones de altura frente a las dos o tres de la competencia, una plataforma de 41 x 27 cm que admite pies grandes y 20,85 €. A cambio, el fabricante publica menos datos que nadie sobre lo que de verdad importa, que es el ángulo.
Fellowes 48121
Es el único reposapiés de la categoría con una certificación ergonómica independiente detrás: FIRA International lo evaluó frente a la EN ISO 9241-5, la norma europea de puestos de trabajo. Cuesta 18,99 €, lleva quince años en Amazon.es y acumula 6.105 valoraciones.
Fellowes Everyday Plus
El único reposapiés de los cuatro analizados que publica las cifras con las que se elige uno: tres alturas exactas de 10, 13 y 17 cm, plataforma que bascula hasta 15° y una superficie de 44 x 33 cm. Cuesta 22,99 € y tiene la nota más baja de la categoría, un 3,8 sobre 84 valoraciones.
ACROPAQ AF004
Es el reposapiés más vendido de Amazon.es en su categoría y el único de los cuatro con estructura de aluminio o acero en lugar de plástico. Cuesta 33,53 €, un 60 % más que el Fellowes 48121, y ofrece tres alturas y un rodillo central de masaje.
Tres errores que se repiten
- Comprarlo antes de ajustar la sillaEl orden es siempre el mismo: primero se sube la silla hasta que los codos quedan a la altura del teclado, y solo entonces se mide lo que falta hasta el suelo. Al revés se acaba comprando una altura que no era.
- Usarlo como escalónLos fabricantes lo prohíben expresamente y no publican carga máxima. Están diseñados para el peso de dos piernas apoyadas, no para el de una persona de pie.
- Esperar que resuelva un dolor de espaldaUn reposapiés cambia el ángulo de la rodilla y la cadera, y eso descarga la zona lumbar en quien estaba sentado con las rodillas por debajo de la cadera. No es un tratamiento, y las revisiones sobre intervenciones ergonómicas advierten de que los efectos de una sola pieza aislada son modestos.
Preguntas frecuentes
¿Es obligatorio que mi empresa me dé un reposapiés?
¿Qué altura de reposapiés necesito?
¿Mejor plataforma fija o basculante?
¿Sirve un reposapiés si tengo un escritorio elevable?
¿Los rodillos de masaje sirven para algo?
¿Puedo usar una caja o un taburete en su lugar?
Fuentes
Todas las afirmaciones sobre ergonomía de esta guía proceden de las siguientes fuentes. Puedes consultarlas directamente.
- Real Decreto 488/1997, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización
Jefatura del Estado (España) · BOE-A-1997-8671 · 1997
https://www.boe.es/buscar/act.php?id=BOE-A-1997-8671 - NTP 1129: Criterios ergonómicos para la selección de sillas de oficina
Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) · Notas Técnicas de Prevención, INSST · 2018
https://www.insst.es/documentacion/colecciones-tecnicas/ntp-notas-tecnicas-de-prevencion/32-serie-ntp-numeros-1101-a-1135-ano-2018/ntp-1.129-criterios-ergonomicos-para-la-seleccion-de-sillas-de-oficina - Efficacy of Ergonomic Interventions on Work-Related Musculoskeletal Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis
Santos W, Rojas C, Isidoro R, Lorente A, Dias A, Mariscal G · Journal of Clinical Medicine, vol. 14, n.º 9, art. 3034 · 2025
DOI: 10.3390/jcm14093034
https://doi.org/10.3390/jcm14093034 - The effectiveness of a chair intervention in the workplace to reduce musculoskeletal symptoms. A systematic review
van Niekerk SM, Louw QA, Hillier S · BMC Musculoskeletal Disorders, vol. 13, art. 145 · 2012
DOI: 10.1186/1471-2474-13-145
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889123/